CONVIRTIENDO FLECHAS EN FLORES. Parte 3
MANEJO DEL MIEDO Y LA ANSIEDAD
El hombre
puede renunciar a todo menos a su angustia.
Khrisnamurti
PISANDO
TIERRA ¿QUÉ ES EL MIEDO Y QUÉ ES LA ANSIEDAD?
En estos
días la ansiedad y el miedo parecen ser los protagonistas principales en
nuestra mente. Para manejarlos conviene iniciar tomando antídoto contra uno de
los tres venenos del alma: La ignorancia. Para manejarlos conviene saber qué
son.
El Miedo es
una preocupación PRESENTE ante un peligro REAL
La Ansiedad
es una preocupación FUTURA ante un peligro EVENTUAL.
Si yo estoy
escribiendo esto en mi computadora y veo que en el teclado se monta una
Tarántula venenosa, salgo corriendo. Tengo una preocupación PRESENTE y el
peligro es REAL.
A un sabio
monje budista Zen decía le preguntaron: Maestro, ¿Cómo aborda Ud. El miedo? Y
el monje dijo:
“Yo con el Miedo concuerdo”
Es decir, si
tengo una Tarántula en mi mesa donde estoy escribiendo, ¡Salgo corriendo! ¿Para
qué voy a pelear con una Tarántula? Yo con el Miedo concuerdo.
Por otra
parte, con la Ansiedad es la mente la que toma preponderancia. Santa Teresita
de Jesús llamaba a la mente desbocada La “Loca de la casa”. Y si nos dejamos
dominar por la “Loca de la casa” nos puede llevar por un despeñadero,
acuérdense que está loca. Los hinduistas y los budistas cuando representan en
sus grandes frescos a los procesos mentales, siempre dibujan a la mente como un
mono loco. Un mono que va saltando de rama en rama y no se queda quieto nunca.
Siempre el peligro en la Ansiedad es FUTURO Y EVENTUAL, note que TODAS
las construcciones gramaticales que denotan Ansiedad comienzan con las
partículas ¿Y sí…?
Cuando
caemos en las redes de la ansiedad comenzamos con el diálogo interno torturante:
¿Y sí pasa esto? ¿Y sí pasa lo otro? Entonces lo que debemos hacer es
tranquilizar a la loca de la casa (La meditación puede servirnos para este
fin). Es decir, no engancharse con los pensamientos ansiógenos que son los
preferidos de la loca de la casa.
Un
experimento puede ilustrarnos. No hay nada mejor para enseñarnos cómo es la
mente de la ansiedad que la mente de una madre cuando su hijo adolescente sale
un viernes en la noche a una fiesta. ¡Hay que ver la cantidad de pensamientos
que le llegan a la cabeza!, y ¡Hasta que no llegue el muchacho no duerme!
Entonces uno le pide a la madre:
Señora, por
favor anote TODO lo que le pase por la cabeza. Cuando llegue el muchacho en la
madrugada, Ud. se va a parar y va a abrir la puerta de su cuarto y lo va a ver
durmiendo, y va a contrastar TODO lo que escribió con la realidad. Por ejemplo,
va a leer lo que escribió:
1. Que lo
tengo que ir a buscar en la emergencia del hospital. Entonces deje de leer y
vea a su hijo durmiendo
2. Que para
qué le compre ese celular. Entonces deje de leer y mire a su hijo durmiendo
tranquilo con su celular.
3. Que lo
tengo que ir a reconocer a la morgue. Entonces deje de leer y vea a su hijo
durmiendo.
Entonces Ud.
Se va a asombrar de la cantidad de cosas que la mente le pone a pensar y Ud.
misma se va a decir:
!Coño! ¿Yo soy capaz de pensar todo eso?
Entonces
tenemos dos estrategias para mantener la ecuanimidad:
Para el
miedo: Yo con el miedo concuerdo.
Para la
Ansiedad: Tranquilizar a la loca de la casa.
Si hacemos
una lista de las preocupaciones que tenemos nos vamos a dar cuenta que la gran
mayoría son ansiedad y solo un pequeño porcentaje realmente es miedo.
Yo les
sugiero que hagan ese ejercicio: hagan una lista de qué cosas les causa miedo
(verdaderamente miedo) y qué cosas le causan ansiedad. Y entonces aborden cada
uno como se deben abordar. Al eliminar la Ignorancia nos conectamos un poco más
con la vida porque no alimentamos ese veneno del alma.
TAREA:
En el caso
que nos ocupa le pido que haga una lista de las cosas que le preocupan y trate
de distinguir si es Miedo (peligro real y presente) o Ansiedad (peligro futuro
y eventual ¿Y si…? Y ya Ud. sabe cómo manejar:
La Ansiedad,
bájele 2 a la Loca de la casa.
El Miedo, no
se meta por ahí.
Ejemplo:
Una mujer
sola está en su casa en la cuarentena pensando ¿Y si me contagio? ¿Y si nadie
se entera de que estoy contagiada? ¿Y si no puedo respirar en la noche? ¿Y cómo
hago para llegar a un centro de salud si yo no tengo carro? ¿Y si no consigo los
medicamentos? ¿Y si los médicos no me atienden? ¿Esta pelotica que me siento en
el brazo será el Coronavirus? ¡Creo que siento como un síntoma de gripe! ¿Y si
me muero? ¿Y si no me muero pero quedo toda chueca?
Entonces uno
debe pensar:
Yaaaaaaaaaaaaaaa!!!
Basta!!!!!!!!!!!!
La Loca de
la Casa es capaz de hacernos pensar esto y mucho más.
Entonces,
nosotros no nos enganchamos con el discurso inagotable de la Loca de la casa y
nos dedicamos a vivir. Nos dedicamos a no pensar tanto y a HACER algo, y a
poner TODA nuestra atención en eso que hacemos.
Si por el
contrario nos damos cuenta de qué cosas de verdad, verdad nos dan miedo,
entonces establecemos una estrategia para NO meternos con esas cosas. Por
ejemplo, si me da miedo que alguien me contagie, entonces me quedo en la casa,
si tengo que salir uso el tapabocas, me lavo las manos, etc. ¿Para qué voy a ir
a concentraciones publicas si me da miedo el contagio? Simplemente, yo
concuerdo con el miedo y no me pongo a pelear con él. Es más lo escucho y le hago
caso. Es de sabios escuchar al miedo. Desde siempre se ha dicho que el miedo
hay que verlo como un amigo y un guía.
COROLARIO
Lo
anteriormente descrito nos habla de la necesidad de saber, de tener información
objetiva, de no hacerle caso a todos los audios que escuchamos por el whats app
porque justamente estos audios vuelven más loca a la Loca de la casa
Por eso el
Maestro Jesús decía: La verdad os hará libres. Por eso informarse es la mejor
manera de combatir el virus. Y por tanto hay que saber qué hace el virus y
saber qué es lo que no puede hacer. Ya sabemos entonces por qué El
Buda decía que la Ignorancia es un Veneno del Alma y ya entendemos plenamente
por qué Platón explicaba: Donde reina la razón desaparece la emoción.
¡Vamos!
¡Al pan, pan
y al vino, vino!
Roger Garcés
Psicólogo ClÍnico
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